「つむじや分け目地肌が透けて見えるようになった」
「洗髪時やブラッシング時の抜け毛が以前より増えた」
「髪のボリュームが無くなって思ったような髪型にならない」
こんなこと気になっていませんか？
いつまでも若々しく、自信を持っていたいのは当たり前！気になる女性の薄毛対策とは！？
自分でできる薄毛対策
1. 食事改善
髪の成長には、十分な栄養が必要です。特に以下の栄養素を意識すると効果的です：
- タンパク質：髪の主成分であるケラチンを作るのに必要。肉類、魚、卵、大豆製品など。
- 亜鉛：毛根の細胞分裂を促進し、健康な髪を育てるのに必要。牡蠣、レバー、ナッツ類など。
- ビタミンB群：特にビタミンB6やビオチンは、髪と頭皮の健康をサポート。バナナ、アボカド、豆類など。
2. 適切なヘアケア
- 過度なシャンプーやヘアスタイリングを避ける：髪や頭皮に負担をかけすぎると、抜け毛を助長することがあります。適度な頻度でシャンプーを行い、優しく洗い流すことが大切です。
- 低刺激のシャンプーやトリートメントを選ぶ：髪や頭皮に優しい成分で作られた製品を使用することで、頭皮環境の改善につながります。
3. ストレス管理
- 適度な運動、ヨガ、瞑想などを取り入れ、ストレスを軽減させることが重要です。過度のストレスはホルモンバランスを崩し、薄毛を引き起こす一因となるため、日々のリラックス習慣を取り入れましょう。
4. 生活習慣の見直し
- 十分な睡眠：髪の毛の成長ホルモンは睡眠中に分泌されるため、7〜8時間の質の良い睡眠を心がけましょう。
- 禁煙・節酒：喫煙は血行を悪化させ、髪の成長を阻害します。過度の飲酒もホルモンバランスを乱すことがあるため、適度な飲酒に留めましょう。
今から＋αでやってみたい薄毛対策
１．サプリメントの活用
- 髪の健康維持に役立つサプリメントを取り入れることも効果的です。例えば、食事では摂取が難しいビオチン、亜鉛、鉄分、ビタミンDなどの栄養素が含まれているサプリメントを検討するとよいでしょう。
２．育毛剤や頭皮マッサージの使用
- 市販の育毛剤を使用することも効果的です。特に、ミノキシジルやアデノシンを含む製品は、血行促進や毛根の活性化に効果があります。
- ヘッドスパなどで頭皮マッサージを取り入れることで、血流が良くなり、栄養が行き渡りやすくなります。
３．クリニックで正しい治療を行う
- 薄毛の原因は人それぞれ。自己判断で自分に合わないケアを続けることは薄毛を加速してしまう可能性も・・・。専門医による正確な診断を受け、副作用の管理や治療の進行状況を確認できるため、安全に高い効果が期待できます。
FAGA（女性の薄毛治療）クリニックの治療とは？
- 外用薬：外用薬を頭皮に直接塗布するタイプで、血行を促進し、発毛を促す効果があります。
- 内服薬：髪の毛の成長に必要な栄養素（ケラチン、パントテン酸カルシウム、シスチンなど）を含む治療薬を症状や体質、ライフスタイルに合わせて処方します。
- クリニック独自の施術：メソセラピーや再生医療など、クリニック独自の治療法があります。自費治療になるため、高額な費用がかかることも。まずはクリニックでカウンセリングしてもらうことが重要です。
- 自毛植毛：内服薬や外用薬で効果が十分でない場合に、自毛植毛が行われることがあります。この方法では、健康な毛包を後頭部から採取し、薄毛部分に移植します。結果が長期的に続くため、確実な治療を望む方に向いています。
親身になってくれるFAGAクリニックとは
女性専門の発毛治療クリニックとして25年。 女性発毛治療実績60万人の薄毛の悩みに寄り添ってきたクレアージュ。頭皮・頭髪の状態のチェックを行いながら、ストレス・食生活を含めた生活習慣をお伺いすることで、 薄毛の原因を特定し、お一人おひとりに合った治療法を提案してくれます。
